你們好，最近小活發現有諸多的小伙伴們對于女性睡眠不好吃什么維生素，女性睡眠不好吃什么這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。
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1、代表食物：小米粥
2、色氨酸食物會降低興奮性
3、色氨酸在人體內代謝為5-羥色胺，可抑制中樞神經系統的興奮性，產生一定的嗜睡感。同時，5-羥色胺在人體內可進一步轉化為褪黑激素，褪黑激素已被證明具有確切的鎮靜催眠作用。
4、小米在所有谷物中含有最多的色氨酸，所以在晚餐的主食中加入一些小米應該是個不錯的主意，有助于增加色氨酸進入大腦的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
5、另外，色氨酸會通過碳水化合物和蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物再吃蛋白質的順序)順利進入大腦，給你一個安穩的睡眠。所以，睡前不妨吃點碳水化合物食物。
6、代表食物：全麥食品
7、維生素B食物消除煩躁。
8、b族維生素相互之間有協同作用，可以調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
9、全麥食品富含B族維生素，具有消除煩躁、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包和全麥餅干都是全麥食品。
10、代表食物：牛奶、核桃。
11、含鈣和鎂的食物能放松神經。
12、發現鈣和鎂的組合可以是天然的松弛劑和鎮靜劑。
13、富含鈣的牛奶是公認的“助眠佳品”。堅果含有大量的鎂。在臨床上，核桃常用于治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
以上就是女性睡眠不好吃什么這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
